Mar 30, 2024
In questo podcast condivido con te degli spunti pratici per imparare a gestire la tua rabbia e quella degli altri.
Nel podcast precedente abbiamo parlato di come regolare le emozioni, analizzando le varie strategie di mastery emotiva. Oggi invece ne voglio approfondire una in particolare: la rabbia.
È una delle emozioni più dolorose per noi
donne, forse quella che abbiamo imparato meno a gestire.
Me ne sono resa conto in questi anni di lavoro sulla crescita
personale al femminile.
Perciò voglio invitarti a riflettere:
come reagisci alla tua rabbia? E a quella degli altri?
Solitamente se ci troviamo di fronte ad un’esplosione di rabbia nei nostri confronti sono tre le modalità che adottiamo:
- vogliamo lottare e alziamo anche noi la voce
- entriamo in uno stato di paralisi, non riusciamo a muoverci
- cerchiamo di compiacere l’altra persona
E forse hai sempre avuto un’idea negativa sulla rabbia, come se fosse un’emozione sbagliata, da non dover provare, da nascondere.
Ma se ti dicessi invece che possiamo
trasformarla in forza vitale positiva?
Potrebbe sembrarti strano, ma la rabbia è una delle
emozioni più forti e più potenti che ti possono portare per esempio
ad un cambiamento.
È quello scatto, è quell'energia che emerge per iniziare a dire:
“No, basta!”.
Che ti fa capire quali sono i tuoi confini e quando vengono
superati.
Se vuoi capire meglio l’emozione della rabbia e scoprire come gestirla per trasformarla in energia positiva, ascolta questo podcast.
E se invece vuoi approfittare di questo momento di rinascita che è la primavera per portare un cambiamento nella tua vita e trovare il tuo equilibrio, ti aspetto nel mio minicorso gratuito 2024 in Equilibrio.
Nella settimana dal 8 al 11 aprile 2024 ti prenderai del tempo per riflettere, imparare, entrare in contatto con te stessa.
E per occuparti del tuo corpo, del tuo respiro, delle tue emozioni e della tua mente, 4 elementi fondamentali del nostro essere, e tutti collegati.
Perché il vero benessere, secondo la mia esperienza, è possibile solo se ci prendiamo cura di tutti loro.
Nella prima email riceverai il mio quiz gratuito per scoprire quanto equilibrio c’è ora nella tua vita!
01:05 Un’emozione difficile da gestire: la rabbia
03:28 Possibili reazioni alla rabbia degli altri
04:12 È possibile trasformarla in forza vitale positiva?
07:37 La domanda di Sara
10:03
Riconoscere i segnali
12:12 Sfogare la rabbia
14:32 La comunicazione assertiva
16:21 Gestire la rabbia degli altri
22:20 Stabilire dei limiti
27:07 Conclusioni
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