Feb 8, 2019
Addormentarsi in fretta, dormire tutta la notte,
profondamente. Per molte non c'é desiderio più forte che quello di
riposarsi di notte. A volte però succede l'esatto contrario.
Non appena ci sdraiamo, in testa cominiciano a succedersi
moltissimi pensieri che non ci danno tregua. Pare che il nostro
cervello non abbia atteso altro che ci fermassimo un attimo per
proporci un problema dietro l'altro, un'immagine dietro l'altra,
una decisione inderogabile da prendere dietro l'altra.
E allora ci giriamo e rigiriamo nel letto, con la speranza
sempre più forte, e talvolta sempre più vana, di addormentarci - e
finalmente avere un po' di riposo.
Oppure ci addormentiamo velocemente di sera. Ma alle 2 di
notte o alle 4 del mattino ci svegliamo di colpo. E anche se ci
rigiriamo, non riusciamo a prendere sonno. Il carosello dei
pensieri comincia a girare forsennato, e le ore passano, mentre
lentamente sale il sole e noi sappiamo che dovremmo alzarci, senza
aver riposato abbastanza. La prospettiva di passare una giornata
stanche ci rende già di malumore. E già non vediamo l'ora che sia
sera, per poter rirpovare a dormire.
Dopo i vostri messaggi nella community di Happy Daily su
Facebook, che chiedevano di raccogliere alcuni consigli pratici,
ecco questo podcast.
In questo podcast imparerai:
# come prepararti ad una notte di sonno
# come segnalare al tuo corpo che è arrivato il momento di
rilassarsi
# quale è l'errore più grave che puoi fare quando si tratta di
dormire meglio
# cosa evitare in camera da letto
# come creare un rituale che ti possa far addormetare più in
fretta del solito
# cosa fare se ti rigiri nel letto e non riesci a chiudere
occhio
# quali sono le cose più importanti a cui fare attenzione per
prepararsi ad una notte di sonno
Attenzione: questo podcast è diretto a persone che hanno
leggeri disturbi del sonno, ad esempio legati ad una difficoltá
temporanea. NON si tratta di consigli medici individuali. Se hai
difficoltà conclamate del sonno, da tempo, e se sospetti squilibri
fisiologici, emotivi, psicologici, o una vera patologia, è
consigliabile rivolgersi al tuo medici di fiducia.
Se vuoi ascoltare la mia meditazione gratis per dormire
meglio, ecco il mio Body Scan:
https://giusivalentini.com/addormentarsi-meglio-meditazione/ ).
Se invece vuoi provare la mia meditazione profonda, più lunga,
senza intro/outro, con musica rilassante apposta per dormire, di
cui si dice sia molto efficace, la trovi qui:
https://giusivalentini.com/product/dormi-meglio-meditazione/ .
Fammi poi sapere come è andata, nella community di Happy Daily
su FB (https://www.facebook.com/groups/happydaily/ )
e su IG (https://www.instagram.com/giusivalentinicoach/ ).
Buon riposo :-)
Alla prossima,
Giusi